[...] mam znajomego który trenuje podnoszenie ciężarów i brał teścia ale nie w tabletkach tylko w płynie (wiadomo) ogólnie w szybkim tempie nabrał masy i stąd moje zapytanie. Nie za bardzo mogę chodzić na siłkę ale nie długo będę zaopatrzony w sztangę, hantle i ew. drążek. Ilość białka wyliczyłem na jakimś kalkulatorze, możliwe że się pomyliłem sory.
IMO za długo redukowałeś i spowolniłeś skutecznie metabolizm. Osobiście weszłabym na zero albo delikatny plus, nabrała trochę mięcha i pobawiła się w rekompozycję, zamiast typowej redukcji.
Daj przez całe 12tyg po 40-50mg ed...jeśli nie chcesz tak długo lecieć na oralach możesz dać na koniec minimum te 8tyg w tej samej dawce... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-07 12:23:33
czyli twarogi, serki wiejskie, owsianka itp?z tego co zauważyłem to to pomaga.a jak robi sie trening na rzeźbę można 5 razy w tygodniu?cztery razy to trochę mało.ćwiczę już trochę długo i lubię siedzieć na siłowni.
psychika to nie to chodz tego tez nie wykluczam btw nie mialem juz dlugo porannych erekcjii a to podobno wyklucza zaburzenia psychiczne ale ostatnio po tej omce jest coraz lepiej aakg cynk magnez i witamina e kupiona... zastanawiam sie jeszcze tylko jak dawkowac to aakg bo na opakowaniu pisze 1-2 30 min przed kontaktem plciowym
jeśli moge jeszcze coś doradzić to możesz coś takiego też kupić na allegro, tam jest troche oponek popytaj się kolesi o takie, żebyś nie kupił badziewia, a ha i nie kupuj raczej opon używanych bo nie pojezdzisz za długo na nich. " Nigdy nie jesteśmy na tyle dobrzy aby nie móc być lepszymi"
[...] jednym a drugim podciągnieciem nie wynosiły więcej niż 3-4 sekundy. LUB: 2. Robimy maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 5 minut. To wasza sprawa jak rozłożycie siły i jak długo będziecie odpoczywali między powtórzeniami. Zasada jest prosta: wygrywa osobnik, który wykona największa ilość podciągnięć w dopuszczalnym czasie. 3.Podciągamy się [...]
3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane /// JAK ODPOWIDA CI TAKIE ŚNIADANIE TO ZOSTAW sniadanie 2 /// OK chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening [...]
Wiesz generalnie trening siłowy nie powinien trwać za długo. Uważam, że 60-70 minut jest się w stanie zrobić solidny trening siłowy bez zbędnego przeciągania go bo nie ma sensu. No przy Twoim wzroście trzeba by było dołożyć faktycznie tych kilogramów ale to już musisz nad tym popracować nie tylko na siłowni ale solidnie trzeba tez popracować w [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej trwała długo więc zdecydowanie zalecane będzie wejście na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny, a następnie zwiększenie kalorii o około 200-300. Możesz wejść na tradycyjny low farb z węglowodanami około 150 gramów dziennie lub zwiększyć do diety zbilansowanej. Kwestia tego jak Tobie bardziej odpowiada. Teraz zrób [...]
zdjecie nie chce mi sie wyslac, wiec napisze Ci teoretycznie sie da, wygladalo by to tak: rano owsiane 100g + mleko 200ml kolejne 3 posiłki: razem 400g makaronu + 300g piersi z kurczaka np lub innego miesa najlpeiej jakbys poszukal gdzie najtaniej lub czekal na promocje i kupowal na zapas kolacja: kostka twarogu do tego 2 kielony po 40ml oliwy w [...]
Nie przesadzaj :-). To jak wyglądają fitnesski przed zawodami, to poziom ekstremalny. I niekoniecznie na stałe ;-) Bardzo niski bf dla kobiet nie jest zdrowy. Jesli dlugo juz redukujesz, to tym bardziej trzeba zrobic przerwę, wejść na bilans co najmniej zerowy, dać organizmowi odpocząć, odzywić go. Nie można być wiecznie na redukcji:-) w jakim [...]
jezeli zaczynasz to rob 3x12-15 powt powinenes napisac co chcesz osiagnac i jak dlugo cwiczysz ?? plan niejest zły jak zdecydyjesz sie na uzupełnienie to napsiz na gg to zrobie ci plan treningowy dobry gwarantuje mojim slowem
[...] chcę ćwiczyć 6x w tygodniu , pisałem że chcę to zmienić na 4x w tygodniu. Peponent dlaczego tak sądzisz ? Słyszałem dobre opinię o tym treningu. Zwykły split mi się znudził ( czyt. za długo już go robię ) , hst robiłem.. nie mam pomysłu na nowy trening, wydawało mi się , że ten będzie odpowiedni. Zależy mi na dobrym wybiciu mięśni oraz masie.
[...] jednostkowych maja zwykłą podziałke ml.Zmieniasz igłe , naciagasz z tej 5, zakładasz igłe mikro i bijesz.Nie kombinuj przyjacielu.Na przyszłosc staraj sie kupować HCG 2000jednostek. Z tym trzymaniem troche przesadzileś.Rózne sa opinie ale 10 tygodni to za długo. http://www.sklep-rehabilitacyjny.com.pl/strzykawka_tuberkulinowa_TBC_1-ml_z_igla
[...] leżąc MP - military press, wyciskanie żołnierskie Piramida - robisz 5 serii 2 rozgrzewkowe 3 robocze rozkładasz ciężar w nich procentowo 50/60/70/80/90% i progresujesz jak długo się da czyli np do 70/80/90/100/110% od tego co zaczynałeś. Warto sprawdzic maksy przed rozpoczęciem tego planu i tak jak pisałem zaczynasz że w ostatniej robisz 90% [...]
no natknelem sie na ten post poprzez google dzisiaj wrocilem ze szpitala mialem usuwana lakotke i jakies chrzastki za pol roku rekonstrukcja wiezadel i pytanko boli cos po tej operacji ?? chodzi mi raczej o fakt po tym jak zejdzie znieczulenie, beda juz mnie przez pare dni na przeciwbolowych rzeczach trzymac ? I czy dlugo trwa dojscie do siebie [...]
[...] następująco - lecę na omnadrenie a od 9 tygodnia zacząłem dece. skoro już zacząłem tą dece to walnę 6 strzałów potem ja skonczę i na koniec dobije 2 tygodnie na omke. czyli 17 tygodni omka i w tym od 9 do 15 tygodnia deca. będzie tak dobrze ? jak w takim przypadku zrobić odblok na hcg i clomidzie. jakie dawki, jak długo i co ile. z góry dzieki.
[...] idzi duży spadek formy i stres z tym związany.Posłuczaj bardziej doświadczonych i nie przekraczaj ilości 2x w tygodniu na grupę mięśniową.Budowanie masy to nie kwestia tygodni lecz miesięcy, więc musisz dać organizmowi odpocząć. Pracować też można po 15 godzin dziennie przez cały tydzień ale pytanie jak długo.Życzę udanych treningów i pozdrawiam.
Co brac z kreatyną
